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飯后大量喝汽水不利消化 飯后四惡習(xí)千萬別犯

飯后大量喝汽水不利消化 飯后四惡習(xí)千萬別犯

來源：瑞康網(wǎng) 于 2016-04-28 15:03:39

導(dǎo)讀： 原來，我們飯后的很多習(xí)慣，都存在健康隱患。想要活得健康可千萬不能馬虎大意。比如飯后喝汽水、飯后看書……這些飯后惡習(xí)都會傷害身體。

　　飯后不要立刻喝汽水

　　汽水進(jìn)入胃部后會沖淡胃液，影響消化，降低食欲。其產(chǎn)生的二氧化碳會增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

　　飯后不要立刻看書

　　飯后立刻看書，大腦需要思考，這會使胃腸道血液量相對減少，影響胃液分泌。時(shí)間一長，就會出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛等癥狀。

　　飯后不要立刻吃糖

　　飯后食物處于消化過程中，此時(shí)吃糖，糖很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，造成肥胖。糖還使胰島分泌功能減退，促使糖尿病發(fā)生。

　　飯后不要立刻做劇烈運(yùn)動

　　劇烈運(yùn)動時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。同時(shí)飯后胃體積變大，劇烈運(yùn)動容易造成胃下垂。

　　答疑：那么究竟應(yīng)該飯后多長時(shí)間才能從事上述活動呢?

　　食物在胃內(nèi)停留時(shí)間，糖類為1小時(shí)左右，蛋白質(zhì)為2-3小時(shí)，脂肪為5-6小時(shí)，所以至少應(yīng)該飯后1小時(shí)才能從事上述活動。

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