40歲左右時(shí)，衰退現(xiàn)象逐漸明顯，表現(xiàn)出情緒低落、容易疲勞、不愿運(yùn)動、失 眠、頭痛、注意力不集中等“亞健康狀態(tài)”。為了抵抗機(jī)體衰退，男士們除了平時(shí)適當(dāng)減壓和進(jìn)行體育鍛煉外，更需要攝取合理的營養(yǎng)。在這個(gè)年齡段，要愛護(hù)自己 的身體還不算太晚，雖然隨著年齡不斷增加，會出現(xiàn)衰老現(xiàn)象，但我們可以通過攝入食物來延緩衰老，甚至還可以幫助你增強(qiáng)性機(jī)能。?

　　1南瓜籽與前列腺南瓜籽中的活性成分可消除前列腺炎初期的腫脹，同時(shí)還有預(yù)防前列腺癌的作用.

　　2蜂王漿與關(guān)節(jié)炎英國科學(xué)家對200名關(guān)節(jié)患者進(jìn)行研究后得出一個(gè)結(jié)論，每天服用一次蜂王漿的關(guān)節(jié)炎患者，有一半疼痛減輕，有17的關(guān)節(jié)靈活度得到了改善這可能與蜂王漿中含有一種類似溶菌酶的成分有關(guān)，此成分對多種細(xì)菌有殺滅和抑制作用.

　　3菠菜與視網(wǎng)膜退化研究發(fā)現(xiàn)，每周吃24次菠菜，可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)因?yàn)椴げ酥泻蓄惡}卜素，這種物質(zhì)能防止太陽光對視網(wǎng)膜的損害.

　　4大蒜與膽固醇大蒜含有一種能把附著在動脈上的脂肪迅速驅(qū)除的物質(zhì)一天吃一瓣蒜，血中的脂肪，包括膽固醇在內(nèi)都會減少.

　　5鉀類食物與中風(fēng)引起中風(fēng)的原因頗多，但高血壓和動脈硬化是其主要原因經(jīng)常食用富含鉀的食物，如香蕉柑橙土豆，可以大大減少患中風(fēng)和腎性高血壓的可能性.

　　6維生素B6與糖尿病有研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供給100毫克維生素B6，6周后疼痛及四肢麻木等癥狀會減輕或消失平時(shí)多吃糙米白菜等富含維生素B6的食物，同樣對防治糖尿病有效.

　　7淀粉類食物與腸癌土豆豌豆等富含淀粉類的食物能直接抑制大腸細(xì)菌的繁殖，是癌細(xì)胞生長的強(qiáng)有效抑制物質(zhì).

　　8維生素A與神經(jīng)性耳聾實(shí)驗(yàn)證明，維生素A有促進(jìn)內(nèi)耳神經(jīng)細(xì)胞再生的特殊功能因此，神經(jīng)性耳聾患者應(yīng)常吃田螺牡蠣雞肝雞蛋等富含維生素A的食物.

　　9生姜與衰老姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的清除體內(nèi)自由基的作用，比人們熟知的維生素E抗衰老能力還要強(qiáng)得多.